A medida que las naciones de todo el mundo extienden sus órdenes de quedarse en casa para combatir el COVID-19, una gran cantidad de personas están aprendiendo por primera vez lo que realmente significa volverse loco. Personas de todo el mundo están experimentando una gran interrupción en sus rutinas, como ir a la escuela, al trabajo, asistir a festivales y eventos sociales. La interrupción de los ciclos de ritmo diario puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo de las personas. Entonces, ¿cómo evitas volverte loco cuando tu hogar se convierte en tu único mundo?Enfócate en el bien que estás haciendo por los demás.Recuerda siempre esto: estás haciendo tu parte para proteger a las personas vulnerables de tu comunidad que tienen un mayor riesgo de infección. También estás ayudando a la comunidad médica y al personal al quedarte en casa al no sobrecargar los hospitales. A recent study sobre el impacto psicológico de la cuarentena declararon: “...sentir que otros se beneficiarán de la situación de uno puede hacer que las situaciones estresantes sean más fáciles de soportar y parece probable que esto también sea cierto para la cuarentena en el hogar”.Mantener un horarioLos humanos son criaturas de hábitos. De ninguna manera esta cuarentena es unas vacaciones, ya que el trabajo y la escuela todavía están en sesión. Ten horarios fijos para despertarte, hacer ejercicio, comer y trabajar o estudiar. Si tienes hijos, haz que escriban su horario para seguirlo también o usa un horario como el siguiente:
Comunícate con la gente, profundiza tus relacionesMientras estamos atrapados en casa, este es el momento perfecto para reforzar tus relaciones sociales. Con aplicaciones tecnológicas como FaceTime, Zoom o Google Hangouts, es fácil configurar una videollamada para chatear con tu familia, amigos y colegas. Incluso puedes utilizar las redes sociales para encontrar grupos de apoyo en línea. Si te quedas en casa con toda tu familia, usa este tiempo para conectar de maneras que de otra manera se posponen debido a la naturaleza de las actividades cotidianas normales.Haz lo que te ayude a relajarte¿Recuerdas lo que hacías antes de la orden de quedarse en casa para relajarte? Buenas noticias, ¡todavía puedes hacerlo! Puedes leer un libro, hacer manualidades o trabajos domésticos en la casa. Si haces ejercicio para aliviar el estrés, aún puedes salir a correr mientras practicas el distanciamiento social seguro y usas artículos domésticos comunes como pesas para hacer ejercicio. También puedes usar este tiempo para aprender una nueva habilidad o . YouTube tiene muchas guías en línea para ayudarte a aprender una nueva habilidad. Aprovechar las oportunidades en lugar de centrarse en las ansiedades puede marcar una gran diferencia en tu salud mental. ¿Alguna vez has querido empezar un jardín? Ahora es el momento. ¿Has querido escribir un libro? Ahora es el momento. Considera este tiempo en casa como una oportunidad para hacer algo productivo.Si bien no podemos asistir a eventos en público en el futuro previsible, muchos artistas están haciendo espectáculos gratuitos durante la pandemia. de todas las transmisiones en vivo que ocurrirán en mayo. Eventbrite también tiene una página de destino para muchos desde lecturas hasta cursos de desarrollo y seminarios web. También hay que están listos para ser aprovechados. Incluso puedes crear noches de juegos en línea con tus amigos a través de Zoom o Google Hangouts. Juegos como son fáciles de jugar mientras se realizan videoconferencias.Recuerda que todos estamos juntos en esto. Nadie espera que seas perfecto en nada. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos para adaptarnos. Tienes control sobre lo que haces día a día, trata de hacerlo productivo. Al final, todos nos convertiremos en mejores cocineros, mejores oyentes y estaremos agradecidos por el tiempo que tenemos con nuestros seres queridos. También estaremos agradecidos cuando las restricciones finalmente se levanten y se nos permita reanudar nuestras vidas diarias.
